Chia se kiến thức

Chuyên mục: Chia se kiến thức

Ngũ cốc có tốt?

Bột ngũ cốc là một sản phẩm được làm từ các loại hạt tự nhiên với hương vị thơm ngon và phù hợp khẩu vị của rất nhiều người.

Quan trọng hơn thế, lợi ích của ngũ cốc với sức khỏe vô cùng ấn tượng và đáng quan tâm.

Chúng tốt cho hệ tiêu hóa, giúp tăng, giảm cân theo ý muón, tăng cường miễn dịch, cung cấp vitamin và canxi cho cơ thể.

Tuy nhiên, không phải cứ ăn ngũ cốc là tốt, mà chúng ta cần biết cách ăn ngũ cốc đúng thì việc sử dụng mới có ý nghĩa tích cực.

Ngược lại, nếu làm sai cách nhiều khi gây ảnh hưởng không tốt tới cơ thể.

Những lợi ích khi ăn ngũ cốc vào buổi sáng

Theo đánh giá của chuyên gia dinh dưỡng và qua trải nghiệm thực tế của nhiều người thì việc ăn ngũ cốc buổi sáng có lợi với sức khỏe.

Ngũ cốc có chứa nhiều chất xơ tốt cho đường tiêu hóa, từ đó giúp người dùng cải thiện hệ tiêu hoá, chống táo bón.

Thêm vào đó, với bữa sáng nhẹ nhàng, bạn chưa cảm thấy quá no và chưa ngán, một ly ngũ cốc sẽ kích thích vị giác, giúp bạn có cảm giác ngon miệng.

Ngũ cốc bổ sung vitamin và có công dụng làm đẹp

Do một số thành phần các loại hạt trong ngũ cốc có khả năng bổ sung vitamin B12 nên ngũ cốc là sản phẩm đặc biệt tuyệt vời với sắc đẹp của chị em phụ nữ.

Bên cạnh đó, đây  còn là loại vitamin cực kì quan trọng với quá trình trao đổi chất, là thành phần cấu tạo nên hồng cầu và giúp duy trì năng lượng của tế bào thần kinh.

Ăn ngũ cốc buổi sáng đều đặn trong thời gian dài sẽ mang lại kết quả bất ngờ.

Tăng cường hệ thống miễn dịch nhờ ngũ cốc

Theo như phần trên đã nói, ngũ cốc chứa thành phần cấu tạo nên hồng cầu.

Thêm vào đó, nó cũng làm tăng số lượng bạch cầu trong cơ thể.

Vì vậy, khi có yêu tố gây viêm xâm nhập, lượng bạch cầu được huy động sẽ nhanh hơn, nhiều hơn giúp nâng cao khả năng miễn dịch và chống viêm của cơ thể.

Cung cấp thêm năng lượng cho ngày dài hoạt động

Và cuối cùng, nếu bạn quá bận bịu và không có thời gian để thưởng thức bữa sáng hoàn chỉnh khiến bạn ăn chưa đủ no thì cũng hãy yên tâm.

Việc ăn ngũ cốc đã bổ sung thêm năng lượng cho cơ thể để giúp bạn có sức khỏe và tinh thần hoạt động cả ngày dài mà không gây tăng cân, béo phì.

Thời điểm ăn ngũ cốc thích hợp nhất

Ngoài việc ăn ngũ cốc vào buổi sáng, bạn còn có thể ăn ngũ cốc vào buổi tối.

Sau khi ăn tối khoảng 30 phút đến 2 tiếng là tốt nhất.

Ngoài ra buổi chiều cũng là thời điểm “vàng” để ăn ngũ cốc chống bức xạ.

Thời điểm này có vẻ “ưu ái” hơn đối với dân văn phòng. Bởi ở văn phòng, các bức xạ điện từ máy tính vô cùng mạnh.

Ăn ngũ cốc là cách để các vitamin nhóm B có trong ngũ cốc phát huy tác dụng chống lại các tổn hại do bức xạ.

Ngoài ra, ngũ cốc cũng giàu chất tyrosine.

Đây là chất có khả năng “đánh bại” mọi áp lực và giải tỏa tâm lý căng thẳng.

Ăn ngũ cốc bao nhiêu là đủ?

Qua những thông tin trên, chắc hẳn bạn đã có câu trả lời ăn ngũ cốc buổi sáng có tốt không.

Thế nhưng ăn bao nhiêu ngũ cốc là đủ? Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng 2-3 ly ngũ cốc mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe.

Riêng đối với trẻ nhỏ dưới 3 tuổi thì lượng ngũ cốc cần ít hơn.

Có thể bạn quan tâm

Đồ Thanh Lý Có Nên Mua???

Thanh Lam | 12/ 05/ 2021

Cách làm bánh cuốn nóng ngon

Thanh Lam | 31/ 12/ 2020